DULU saya TIDAK TAHU ..(ILMU DIET dan PEMAKANAN IBARAT TONGKAT SI BUTA yg sebenarnya CELIK)

1. Melewatkan SARAPAN PAGI. Makan pagi kena jaga. Ia sangat penting agar anda bertenaga sepanjang DIET !!
2.  Makan kurang dari  lima kali sehari !!. Anda pandai kira KALORI ?.Siapa kata anda tidak boleh langsung makan di waktu malam ?. Yang penting kena kira kalori.Makanlah lima kali sehari utk menutup nafsu makan.Buah , sayur sayuran, biskut, sup dan salad. Ini cadangan saya !!
3.  Hati hati makan nasi.Ia bagus utk SUMBER KABOHIDRAT !!, jgn berlebihan. Roti, bijirin juga sumber KABOHIDRAT yang BAGUS..tapi boleh menggemukkan juga jika berlebihan.Kalau ingin makan NASI jgn lebih dari satu PENUMBUK anda ya !!..kalau nak cepat cantik dan slim..emm kena korban sikit ya.. DAH LAMA BERGUMBIRA dan BERSENANG LENANG..SEKARANG BERAT BADAN bertambah..dan rasa letih serta mengah..BERSENANG SENANG DAHULU..BERSUSAH SUSAH KEMUDIAN...Hiiiii
4. Mesti tahu keperluan KALORI utk diri sendiri. Bagaimana anda mahu menjaga makanan anda setiap hari dgn hidangan yg pelbagai jika anda tidak tahu keperluan KALORI diri sendiri. Nilai DCR setiap orang adalah UNIK dan bukan anggaran semata mata.
5. Jangan FOKUS pada satu makanan sahaja utk KURUS. anda akan menjadi bosan. DIET yg baik ialah yg memenuhi NUTREIN seharian dan memberi tenaga dan ia berlaku dlm tempoh jangka panjang hayat anda !!.
6. Diet adalah PERATURAN MAKANAN !! Ia bukan tugasan jangka pendek. Ia amat perlu utk hayat anda yg BERKUALITI...hargai NIKMAT KESIHATAN ini !!