makan sikit tapi GEMUK

3. Faktor Keturunan Hasil kajian yang dilakukan di Amerika Syarikat mendapati anak-anak daripada keturunan ibu bapa yang bertubuh normal mempunyai 10 peratus peluang untuk obes. Malah peluang itu akan bertambah sekitar 40 peratus hingga 50 peratus jika salah seorang daripada ibu bapa mengalami masalah berat badan. Ia akan meningkat kepada 70 peratus hingga 80 peratus jika kedua-duanya menghidap obesiti. Kegemukan boleh diturunkan daripada generasi sebelumnya kepada generasi berikutnya dalam sesebuah keluarga. Malah menjadi kelaziman apabila seringkali kita temui ibu bapa yang gemuk cenderung memiliki anak-anak yang gemuk. Dalam hal ini menunjukkan factor genetik turut mempengaruhi dalam menentukan jumlah unsur sel lemak di dalam tubuh. Ia juga mungkin berlaku kerana ketika ibu yang obesiti sedang hamil, unsur sel lemak yang besar jumlahnya dan melebihi ukuran normal secara tidak langsung akan diturunkan kepada bayi dalam kandungan. Maka, tidak hairanlah apabila bayi yang lahir memiliki unsur lemak tubuh yang secara relatifnya sama besar. 4. Penyakit Walaupun tidak kerap, obesiti juga boleh berlaku kepada pesakit yang mempunyai penyakit hypothyroidism, kemurungan atau penyakit pada bahagian otak yang menyebabkan pesakit makan berlebihan. 5. Ubat-ubatan Pengambilan ubat-ubatan seperti steroid atau ubat untuk merawat kemurungan, pil pelangsing dan lain-lain penyakit juga bolehmenyumbang kepada obesiti. PENCEGAHAN OBESITI: 1. Ubah sikap dan jalani cara hidup sihat dengan mengawal pemakanan dan meningkatkan aktiviti fizikal. 2. Pengambilan makanan boleh dikawal dengan bantuan kaunseling oleh pegawai dietetik. Bagi peningkatan aktiviti fizikal atau bersenam, dapatkan konsultasi daripada pegawai pendidikan kesihatan atau pakar kecergasan. 3. Tingkatkan pengambilan kadar serat dan kurangkan lemak serta karbohidrat. 4. Amalkan aktiviti fizikal sederhana misalnya melakukan aktiviti kecergasan 60 hingga 90 minit setiap hari boleh membantu mengurangkan BMI bagi mereka yang obes. 5. Dapatkan sesi konsultasi dan berbincang dengan pakar pemakanan untuk merangka jadual pemakanan seharian anda. Ia bagi memastikan hanya pemakanan yang berkhasiat sahaja diambil.

Source : http://intrend.com.my/Kecantikan/Kesihatan-dan-Pemakanan/Article.aspx?arc=4955&sec=176

KETURUNAN

Jika anda mempunyai ibu bapa yang kurus  tetapi  peluang dan keberangkalian utk anda gemuk hanyalah 10 %..tetapi jika ayah anda  gemuk dan ibu anda kurus maka keberangkalian utk anda gemuk akan meningkat 40 % hingga 50%..Tetapi hati hati ya, peluang akan meningkat sebanyak

 70 hingga 80 % jika keduanya gemuk..oho...nasib badaann.. Oleh itu jangan hairan jika sering kita temui individu yang makan sedikit tetapi tetap gemuk gedempol kerana faktor keturunan.

JANTINA

Metabolisma kaum wanita lebih rendah dari kaum lelaki. Oleh itu mereka cepat gemuk tau...lagipun kalau sampai usia MONOPOUSE, lagilah cepat berat badan bertambah..!!

USIA

 

Usia kita amat mempengaruhi berat badan tau !!. Makin kita tua, makin kita kehilangan keupayaan kadar METABOLISMA . Kita mungkin hairan kerana tiada pertambahan kepada kadar pemakanan dari segi jumlah kekerapan dan jenis makanan,yang diambil tetapi badan semakin gemuk...

3. Faktor Keturunan Hasil kajian yang dilakukan di Amerika Syarikat mendapati anak-anak daripada keturunan ibu bapa yang bertubuh normal mempunyai 10 peratus peluang untuk obes. Malah peluang itu akan bertambah sekitar 40 peratus hingga 50 peratus jika salah seorang daripada ibu bapa mengalami masalah berat badan. Ia akan meningkat kepada 70 peratus hingga 80 peratus jika kedua-duanya menghidap obesiti. Kegemukan boleh diturunkan daripada generasi sebelumnya kepada generasi berikutnya dalam sesebuah keluarga. Malah menjadi kelaziman apabila seringkali kita temui ibu bapa yang gemuk cenderung memiliki anak-anak yang gemuk. Dalam hal ini menunjukkan factor genetik turut mempengaruhi dalam menentukan jumlah unsur sel lemak di dalam tubuh. Ia juga mungkin berlaku kerana ketika ibu yang obesiti sedang hamil, unsur sel lemak yang besar jumlahnya dan melebihi ukuran normal secara tidak langsung akan diturunkan kepada bayi dalam kandungan. Maka, tidak hairanlah apabila bayi yang lahir memiliki unsur lemak tubuh yang secara relatifnya sama besar. 4. Penyakit Walaupun tidak kerap, obesiti juga boleh berlaku kepada pesakit yang mempunyai penyakit hypothyroidism, kemurungan atau penyakit pada bahagian otak yang menyebabkan pesakit makan berlebihan. 5. Ubat-ubatan Pengambilan ubat-ubatan seperti steroid atau ubat untuk merawat kemurungan, pil pelangsing dan lain-lain penyakit juga bolehmenyumbang kepada obesiti. PENCEGAHAN OBESITI: 1. Ubah sikap dan jalani cara hidup sihat dengan mengawal pemakanan dan meningkatkan aktiviti fizikal. 2. Pengambilan makanan boleh dikawal dengan bantuan kaunseling oleh pegawai dietetik. Bagi peningkatan aktiviti fizikal atau bersenam, dapatkan konsultasi daripada pegawai pendidikan kesihatan atau pakar kecergasan. 3. Tingkatkan pengambilan kadar serat dan kurangkan lemak serta karbohidrat. 4. Amalkan aktiviti fizikal sederhana misalnya melakukan aktiviti kecergasan 60 hingga 90 minit setiap hari boleh membantu mengurangkan BMI bagi mereka yang obes. 5. Dapatkan sesi konsultasi dan berbincang dengan pakar pemakanan untuk merangka jadual pemakanan seharian anda. Ia bagi memastikan hanya pemakanan yang berkhasiat sahaja diambil.

Source : http://intrend.com.my/Kecantikan/Kesihatan-dan-Pemakanan/Article.aspx?arc=4955&sec=176