TIPS GEMUK dgn SIHAT bagi si KURUS !!
1.Cukup Tidur dan berdisplin dgn waktu TIDUR anda...
Jangan tiru waktu tidur orang lain.Jangan paksa diri anda berjaga semata mata nak capai apa yg org lain capai. Tubuh anda perlu dilatih sedikit demi sedikit. Sesuaikan diri anda dgn keperluan segera dan keperluan bukan segera.Sentiasa habiskan kerja seboleh bolehnya tepat pada masa. Jadi anda tidak akan mencuri waktu tidur utk menyelesaikan sesuatu perkara dgn cepat . Ingat tubuh kita bukan MESIN atau ROBOT .Ia perlukan REHAT dan KEGEMBIRAAN..
2. Makan Makanan yg mengandungi Nutrisi Tinggi - contohnya , kekacang, sayuran ,buah buahan ,susu dgn sedikit lemak.Jangan minum air sebelum makan .Ia akan menjadikan perut anda kenyang dan makan sedikit.
3. Hindari Rokok - kandungan BERBAHAYA dlam rokok akan memanipulasikan otak kita dan membantutkan SELERA makan .
4. Olahraga Secara Teratur - Olahraga boleh menambah BERAT BADAN apabila massa OTOT meningkat.Secara tidak langsung badan kita nampak lebih berisi dan gemuk
No comments:
Post a Comment