RUPANYA TULANG JUGA TERDIRI DR KOLAGEN !!!

TULANG bukan sekadar KERANGKA spt CERUCUK BESI

  OSTEOPOROSIS penyakit SENYAP!!. PENGHIDAP TIDAK NAMPAK GEJALANYA SEHINGGA TULANG MUDAH RETAK atau  PATAH jika terlanggar sesuatu.

  Ramai yang beranggapan bahawa TULANG  ibarat cerucuk dlm bangunan bagi membolehkan  sesuatu STRUKTUR dapat berdiri kukuh dan dengan sebab itu , ramai yg mengabaikan PENJAGAAN TULANG.

TULANG adalah TISU HIDUP  yang membabitkan TIGA KOMPONEN  UTAMA iaitu :

1) KOLAGEN >> sejenis PROTEIN yang mengekalkan RANGKA FLEXSIBEL  utk TULANG,
2) GALIAN spt KALSIUM
3) FOSTAT  yang menjadikan tulang KUAT dan KERAS serta SEL  HIDUP bagi mengganti  dan
   membuang SEL LAMA

TULANG TERURAI !!

Tulang akan terurai dan membentuk semula melalui PROSES SEMULAJADI yg dikenali sebagai PEMBINAAN SEMULA tulang yg berlaku sepanjang hayat !
Justeru itu tulang memerlukan bekalan KALSIUM yang mencukupi utk mengekalkan kekuatan tulang bg menampung kepelbagaian  aktiviti harian.

 Tubuh kita disokong oleh dua jenis tulang iaitu KORTIKOL yang membentuk bahagian luaran tulang  yg keras  dan SPAN seperti STRUKTUR SARANG LEBAH yg membentuk TERAS DALAMAN

   Tulang juga adalah tisu yang  luarbiasa  kerana peranannya  menyokong tubuh bagi membolehkan PERGERAKAN , PENYIMPANAN MINERAL,  MELINDUNGI ORGAN DALAMAN,  Menyediakan PERSEKITARAN  utk SUM SUM tulang yg menghasilkan SE DARAH MERAH.





TIGA LANGKAH UTAMA PENJAGAAN TULANG 

1) ELAKKAN KAFEIN dlm MINUMAN.Ia boleh menjejaskan PENYERAPAN KALSIUM di dalam TULANG dan menyebabkan KEHILANGAN jisim tulang

2) ELAKKAN MEROKOK  kerana ia memberi kesan TOKSID TERUS kepada PENGHASILAN SEL TULANG , menjejaskan keseimbangan HORMON  , vitamin D dan penyerapan KALSIUM.

3) Jangan lupa AMBIL KALSIUM secukupnya kerana kita kehilangan KALSIUM setiap hari  melalui PERPELUHAN, NAJIS  dan PERKUMUHAN.Jangan lupa jugaaa...kalsium tidak dapat dihasilkan oleh TUBUH KITA SENDIRI yaaa....

  KALSIUM ialah sejenis MINERAL yg penting utk membantu PENGUNCUPAN dan PENGEMBANGAN  OTOT , SALUR DARAH dan menghantar isyarat kepada SISITEM SARAF serta membina TULANG yg KUAT !!

   Kekalkan PARAS KALSIUM kerana kekurangan MINERAL ini dlm DIET seharian akan menyebabkan TUBUH kita mencuri KALSIUM dari TULANG !!

Lama kelamaan kita akan disapa OSTEOPOROSISI!!

Berdasarkan jadual PENGAMBILAN NUTRISI MALAYSIA  (RNI) , wanita dan lelaki berusia 19 hingga 50 tahun digalakkan mengambil   KALSIUM sebanyak 800 MILIGRAM sehari.Manakala wanita dan lelaki yang berusia lebih 65 tahun pula memerlukan 1000mg kalsium sehari.